Yoga Retreat Weekend
Die liebe Steffi ist leidenschaftliche Mama und schreibt auf ihrem Blog www.yourslifestyle.de über das Leben im slow lifestyle. Etwas was ich für meinen Alltag dringend gebrauchen kann. Vor einiger Zeit war sie ein Wochenende zu einem Yoga Retreat im bayrischen Chiemgau. Lest hier ihren wunderbaren Bericht dazu.
"Kinder werden für Mütter mit Geburt an zum Mittelpunkt des Lebens. Darum herum ranken
sich der Job, Haushalt, Partnerschaft, Freundschaften und das eigene Ich. Nicht
immer gelingt es, jedem dieser Teile gleichermaßen gerecht zu werden. Vor allem
das eigene Ich bleibt dabei häufig auf der Strecke. Deswegen braucht es manchmal
eine separate kleine Auszeit. Und genau die habe ich mir im letzten Jahr genommen.
Bewusst alleine. Bewusst ohne bekannte Gesichter, die wieder Rücksichtnahme
bedeutet hätten. Bewusst nur für mich und meine eigenen Bedürfnisse.
Für
ganze vier Tage bin ich auf ein Yoga-Retreat ins bayerische Chiemgau gefahren.
Direkt an der Grenze zu Österreich und malerisch eingebettet in die wunderschöne
Bergwelt lag das Mountain Retreat Center – mein persönlicher Rückzugsort. Ohne
Verantwortung. Ohne Aufgaben. Ohne Verpflichtungen.
Die
Gastgeber hießen mich bei meiner Ankunft herzlich willkommen und zeigten mir
meine Unterkunft. Das Zimmer war einfach gehalten, doch liebevoll gestalten mit
allem, was ich zum Wohlfühlen brauchte.
Kurz
nach meinem Eintreffen haben sich alle Retreat-Teilnehmer im herrlich,
lichtdurchfluteten Yoga-Raum eingefunden, der in den nächsten Tagen, der
zentrale Ort unseres Miteinanders war. Wir waren eine Gruppe von zehn Frauen,
die sich größtenteils nicht kannten und an diesen speziellen Ort gekommen
waren, weil sie alle den Wunsch verspürt haben, sich einmal wieder ganz auf
sich selbst zu besinnen. Und einen großen Beitrag dazu, hat unsere Yoga-Lehrerin
geleistet, die uns mit ihrem Yin-Yoga Kurs ganz fantastische Tage bereitet hat.
Das
Besondere am Yin-Yoga ist, dass Yin und Yang eine Einheit bilden. Yin steht
dabei für die weibliche Energie, die uns ruhig macht und den Knochen und
Gelenken zugeordnet ist. Yan verkörpert die männliche Kraft und verbindet uns
mit unseren Muskeln. Beides gehört zusammen. Im Gegensatz zu den dynamischen
Yogastilen ist Yin-Yoga eher passiv. Es geht darum, die tieferen Körperschichten
zu erreichen – im speziellen die Faszien und das Bindegewebe. Alle Asanas
werden zwischen zwei und fünf Minuten gehalten. Denn erst nach dieser Zeit fängt
der Körper an, sich zu öffnen. Dadurch wird die Flexibilität erhöht und
Anspannungen werden langsam und nachhaltig gelöst.
Jeder
Tag folgte einem bestimmten Ablauf. Der Morgen begann um 7:00 Uhr mit der
ersten Yoga-Einheit. Anderthalb Stunden lang haben wir gemeinsam den neuen Tag
begrüßt und hatten intensiv die Möglichkeit, in unseren Körper hinein zu spüren
und den Geist ruhig werden zu lassen. Begleitet wurde diese Einheit mit kurzen
Meditationseinheiten und Herbstthemen, die passend zur Jahreszeit „Loslassen“ und „Abschied nehmen“ zum
Thema hatten.
Nach
dem Ende der Morgenstunde wurden wir jedes Mal mit einem reichhaltigen und
leckeren Frühstück verwöhnt, das die Herzen aller Vegetarier und Veganer hat höher
schlagen lassen. Danach hatte jeder Zeit für sich, die er sich bis zum
Mittagessen frei einteilen konnte. Manch einer hat sich auf sein Zimmer zurückgezogen oder sich in der
gemütlichen Leseecke eingefunden, die mit den vielen spannenden Büchern zum Schmökern
eingeladen hat. Am Nachmittag gab es dann an die zweite Yoga-Einheit, die meist
intensiver und dynamischer war als die Stunde am Morgen. Den Ausklang des Tages
bildete das gemeinsame Abendessen.
Das
Wetter war typisch herbstlich - recht regnerisch und kühl. Daher hatten wir
unglaubliches Glück, dass uns der zweite Tag herrlichen Sonnenschein beschert
hat. Aufgrund der tollen Lage des Mountain Retreat Centers haben wir alle
diesen sonnigen Tag genutzt, um in der Gruppe oder alleine in unserer freien
Zeit eine Wanderung zu unternehmen.
Die
Wanderwege führten entweder ins Tal und das malerische Örtchen Sachrang oder
hoch in die Berge über die Grenze direkt nach Österreich. Ich habe mich für den
Grenzweg zwischen Bayern und Tirol entschieden, der mich nach einem steilen
Anstieg mit einem herrlichen Blick auf das Bergpanorama und einer gemütlich-urigem
Hütte zum Einkehren belohnt hat.
Das
Besondere an Mountain Retreat Center war das Karma-Yoga. Jeder Gast war dazu
eingeladen, eine Stunde seiner persönlichen Zeit am Tag für die Gemeinschaft zu
investieren. Aufgabe und Zeitpunkt waren frei wählbar. Die Tätigkeiten waren so
unterschiedlich, dass sich auch jeder einbringen konnte. Die Aktiven konnten
sich bei der Garten- oder Hausarbeit austoben. Passionierte Köche hatten die Möglichkeit,
beim Vorbereiten der Mahlzeiten zu unterstützen.
Was
sich im ersten Moment etwas irritierend und nach anstrengender Arbeit anhört, war
eine ganz wunderbare Möglichkeit, um sich im Tun, mit den anderen Gästen im
Haus zu vernetzen und intensive Gespräche zu führen. Eine schöne Art des
Austausches, die ich jedes Mal sehr bereichernd fand.
Ich
denke oft und gerne an diese Auszeit zurück und habe mir auch für dieses Jahr
wieder vorgenommen, etwas Vergleichbares für mich zu tun. Denn der Alltag mit
all seinen Terminen, Verpflichtungen und ToDos lässt oft zu wenig Zeit und
Raum, zum Innehalten, Hinspüren und in sich Hineinfühlen. Und ein solcher
innerer Rückzug fernab von allem, führt dazu, sich selbst wieder ein Stück näher
zu kommen. Eine wunderschöne Erfahrung, die ich jedem - und besonders uns Müttern - nur ans
Herz legen kann. " (Steffi von www.yourslifestyle.de)
Vielen Dank liebe Steffi für diesen tollen Einblick in ein solches Entspannungs-Wochenende.
Falls ihr mehr erfahren über Steffis slow lifestyle erfahren wollt, schaut doch mal bei ihr vorbei.
Wer gern selbst ein solches Wochenende oder einen ganze Urlaub plant, dem empfehle ich folgende Seiten:
Das hört sich super an und macht richtig Lust auf mehr. Mit Yoga konnte ich bisher nicht so viel anfangen, wobei ich mir gut vorstellen kann die sich diese Entspannung auf Seele und Geist positiv auswirken kann.
AntwortenLöschenHey, danke. Ich bin auch Yoga-Beginner. Noch schläft beim Yoga immer irgendeine Gliedmaße ein, aber das wird, da bin ich positiv gestimmt.
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